明明不想，还是说了“好”
怕别人失望，答应得很快。回过头来，才发现自己又累又委屈。
华谕·天成 / 12周生命成长团体
这12周，
找回内心的力量，
好好爱自己。
团体是生活的彩排，在一段真实的团体关系里，理解自己的感受与选择，练习更自在的自己。
2026年10月24日开团 每周一次 · 每期12次
12周给自己一段连续的时间
3位老师带领者与特邀导师
生活中的练习分享、实践，也回头看看
关于华谕·天成
在世界定义你以前，
你已经是
独一无二的你。
有时候，我们很擅长照顾别人的期待，却很少停下来，听听自己真正想要什么。
华谕天成团体，不是教一个人变成别人期待的样子，而是陪一个人看见自己的天成，并把它活进一生。
在12周的相遇里，我们一起看见、理解、实践，也从彼此的反馈中，尝试新的选择。
你可能也有过这样的时刻
事情都处理好了，
自己的感受却放在最后。
不一定发生了什么“大事”。也许，只是有些重复出现的时刻，让你想换一种活法。
看起来很能干，却很少被听见
大家习惯了你的可靠。可你也想有一段关系，不必总是先把自己撑起来。
知道该改变，却又回到老地方
想得很明白，遇到熟悉的人和事，还是说出了原来的话，做了原来的选择。
如果你愿意认真听听自己，也愿意尊重他人的边界，可以先和我们聊聊。
参加之后，会做些什么
让新的理解，
在生活里有一次小小的发生。
在团体里分享真实的经验，听到不同的回应，再把一次小尝试带回生活。下一次相遇时，一起回看发生了什么。
第1–3周
看见自己
留意自己的感受和习惯。
我在什么时刻，会把自己放到最后？
第4–6周
理解自己
理解熟悉反应背后的需要。
我为什么总是这样回应？
第7–9周
突破自己
在生活里试一种新的选择。
这一次，我能不能有一点不同？
第10–12周及以后
活出自己
回顾尝试，把有用的改变留下。
我愿意怎样继续生活？
一件小事，也值得认真对待
比如，下次想习惯性答应时，
先试着说一句：“我需要想一想，晚一点答复你。”
三位陪伴者
先认识陪你走这段路的人。
专业经历很重要。能否放心地相处，
也值得在报名之前认真了解。
晓谕老师
华谕主理人 · 团体带领者
国家二级心理咨询师
咨询时长1000+小时
了解更多专业经历
- 中国心理学会认证情绪管理师
- 国家认证高级亲子教育指导师
- 美国Prepare/Enrich认证婚恋辅导
- 中华儿促会《家庭心理辅导师》特聘专家讲师
稳定场域 · 深度陪伴
邓老师
顾问 · 团体带领者
国家二级心理咨询师
咨询时长1000+小时
了解更多专业经历
- 中国心理学会会员
- 国家认证高级亲子教育指导师
- 从事心理咨询服务8年+
- 从事公益救助服务10余年
专业承接 · 温和支持
艾雪老师
特邀生命成长导师
临床心理咨询硕士
11年生命陪伴经历
了解更多专业经历
- 德国雅格代码心理咨询师
- 19年国际企业营销管理经验
- 长期践行觉察、实践与成长
点亮方向 · 唤醒行动
时间与费用
先从一期开始，
给自己留出12周。
首期10月24日开团，每周一次。
具体时段、参与方式与完整排期，
请在报名前与晓谕老师确认。
单季早鸟
前5位，名额请咨询¥1980/ 人 / 季度
- 12次正式团体
- 群内支持与生命实验反馈
- 阶段复盘与成长记录
单季标准
先体验一期，再决定后续¥2580/ 人 / 季度
- 12次正式团体
- 群内支持与生命实验反馈
- 阶段复盘与成长记录
双人同行：单季 ¥4580 / 2人。
了解全年同行与后续安排
全年同行：¥8800 / 人 / 年；双人全年：¥15800 / 2人。
计划4期，共48次正式团体，包含季度复盘与年度整合仪式。完整日期、老师在场及续报安排，请在决定之前向老师了解。
后续三期原计划为2027年1–3月、4–6月、7–9月。各期日历须与首期完整排期一并确认。
咨询全年计划 ↗不妨先读一读
从一件具体的小事开始。
工作中的边界
不想再接一件事，却又说不出拒绝 ↗
面对临时加来的工作，先讲清手上的安排、能承担的范围和交付时间。三个日常表达示例，帮你从具体情境开始练习。
把反复想变成一次复盘
下班了，还在反复想白天说过的话 ↗
把发生的事实、自己的猜测和下一步能做的事分开，给一次下班后的复盘找到结束点。
认真选择一段团体经历
参加成长团体前，先问清这六件事 ↗
了解成长团体的形式、带领者、成员安排、分享边界、日历与退出规则，再判断是否适合自己。
报名前，你可能想知道
把顾虑问清楚，
再作决定。
我不太会表达，也适合参加吗？
你可以先告诉老师：自己更习惯倾听，还是担心在陌生人面前说话。先了解参与方式和分享边界，再一起判断团体是否适合你。
和看书、听课有什么不同？
这里不只有理解。团体还包括真实关系中的交流、生活里的尝试，以及后续反馈和复盘。你带来的，可以是一件最近发生的小事。
一定要一开始就参加全年吗？
不需要。每季度一期，每期独立成章，你可以先了解单季安排，再考虑是否持续参与。
具体在哪里、每次多久、如何请假？
请向晓谕老师确认参与方式、每次时长、完整排期、请假及退费安排。建议在决定报名之前，把影响你参与的条件都问清楚。
我需要更个别的支持，怎么办？
晓谕老师和邓老师均为国家二级心理咨询师，各有1000+小时的咨询经验。如果你需要更有针对性的支持，可以先与老师沟通，了解适合自己的个体辅导安排。
也可以和老师商量，将个体辅导与团体成长结合：在一对一的交流中，更细致地理解自己的感受与困惑；再把你愿意尝试的部分带回团体，在真实互动中练习新的表达与回应。
从一次交流开始
先聊聊你想了解什么。
然后，再决定。
可以问时间、内容、参与方式，
也可以聊聊：这个团体是否适合现在的你。
联系晓谕老师，备注「天成团体」。
晓谕老师
微信号
grace114901